Como tornar sua mente mais positiva

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Se você é como eu, você deve ter notado que você tem alguma conversa interna em sua cabeça. Isso pode acontecer especialmente quando você está sozinho, quando está ruminando sobre algo, ou quando se depara com um desafio ou revés assustador.

Essa conversa mental pode ser boa ou ruim. Se for bom, pode ajudá-lo a planejar o que dizer ou fazer, a processar as coisas que aconteceram ou a dar a si mesmo uma conversa motivadora sobre como superar um desafio. Se é ruim, pode ficar muito ruim. Aqui está um exemplo.

Na outra semana, um velho valentão ressurgiu em minha vida e enviou uma série de mensagens dolorosas para mim. Eu fiquei inicialmente chocado com este ataque não provocado, mas rapidamente me reuni para dizer a eles para deixarem de ser um valentão. Eles continuaram com o ataque deles na medida em que eu tive que impedi-los de entrar em contato comigo.

Foi quando minha conversa mental não tão prestativa e não tão amorosa entrou em cena. “Por que você fez isso? Isso não é muito útil. Claramente, há algo errado com você e é por isso que eles estão atacando você. Isso é um resultado de suas ações. O universo está punindo você “. Apenas continuou e continuou com várias variações diferentes disso. Isso não foi exatamente útil. Isso não me fez sentir melhor comigo mesmo ou com a situação – na verdade, isso só me fez sentir pior.

Liguei para um dos meus amigos para falar sobre isso, pois precisava de alguma perspectiva externa. Ela já estava familiarizada com o valentão e ela disse o seguinte para mim: “Susanna. Você fez o que pode. Você já tentou resolver essa situação antes e eles não estão ouvindo. Isso não é sobre você, mas sobre eles. Não há nada errado com você “.

Foi quando isso me atingiu. Eu caí de volta à minha antiga e pessimista maneira de pensar por um momento e totalmente carecia de qualquer auto-compaixão. Minha amiga me estimulou a realmente refletir sobre o que eu havia dito a mim mesmo naquele momento de crise e também perceber as palavras encorajadoras que ela havia dito.

Imagine o quanto você se sentiria melhor se falasse consigo mesma do jeito que fala com seus melhores amigos? Imagine se você pudesse se animar como você os anima e torcem por você? Imagine por um momento como isso seria. Muito bom, certo?

É por isso que hoje eu quero que você dê uma boa olhada em sua auto-fala. Hoje, enquanto você continua o seu dia e percebe sua conversa interna, pergunte-se:

1. Estas palavras são úteis, construtivas e / ou encorajadoras?

Se não, como você pode mudá-los para ser mais assim?

2. Estou sendo racional e razoável com essas palavras – ou estou exagerando as coisas?

Normalmente, nós superdramatizamos as coisas com a voz do crítico interno, por isso é importante verificar o quão realista você está realmente sendo.

3. Isso é algo que eu diria ao meu melhor amigo?

Muitas vezes a resposta é não e isso é um bom alerta para começar a tratar-se mais como você trata seu melhor amigo.

Quanto mais consciente você se torna de sua tagarelice interna, mais fácil é começar a administrá-la. No início, isso pode ser assustador, pois você pode não gostar de tudo que você ouve dizer.

No entanto, com a prática contínua, você perceberá a mudança da voz para uma mais positiva. Não vai acontecer da noite para o dia e haverá alguns dias piores que outros, mas o importante é que você tente.

Afinal, você não pode fugir de você mesmo, assim você pode se tornar um de seus melhores amigos.

 

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